Jak się skutecznie zmotywować?

Przeglądając kilka for związanych z samorozwojem i motywacją, zauważyłem że ludzie ciągle zadają to samo pytanie: Jak pozostać zmotywowanym w długim okresie czasu? Ten problem wydaje się być dla wielu osób poważnym dylematem. Dlatego w tym poście postanowiłem napisać kilka wskazówek, które pozwolą utrzymać Twój umysł ciągle zmotywowany:

Utrzymaj się na fali.

Czasami coś działa na nas od tak po prostu, innym razem nie. Jest to całkiem normalne. Tak działa życie i nie trzeba sobie tym zaprzątać głowy. Kiedy czujesz, że to nie jest Twój najlepszy moment, po prostu odłącz się. Kiedy natomiast wszystko układa się po Twojej myśli, skorzystaj z chwili i czerp z tego momentu tyle korzyści ile tylko zdołasz!

Pracuj tak ciężko, żeby móc zobaczyć rezultaty.

Większą motywacje możesz zbudować dzięki rezultatom jakie otrzymujesz. Zależność jest prosta, im więcej pracujesz, tym więcej wyników twojej pracy i większa motywacja do uzyskania kolejnych wyników. Każda z tych rzeczy napędza następną.

Miej wizję tego jakie powinno być Twoje życie.

Motywacja pochodzi od słowa motyw. Słowo motyw z definicji oznacza „bodziec inspirujący działanie”. To jest racjonalne wytłumaczenie motywacji. Zatem aby być zmotywowanym, musisz mieć odpowiednio duże wyobrażenie jak powinno wyglądać Twoje życie, aby dążenie do tej wizji motywowało Cię każdego dnia. Ustal sobie jak chcesz aby wyglądało Twoje życie oraz strategie aby tego dokonać. Przemyśl plan działania i postępuj według niego.

Karm umysł odpowiednimi materiałami.

Słuchaj płyt, książek audio. Czytaj dobre, inspirujące książki. Poszukuj materiałów które natchną Cię nowymi pomysłami i nauczą nowych umiejętności. Czytaj książki które opisują historie ludzi sukcesu. Słuchaj odpowiedniej muzyki. Muzyka potrafi rozkręcić i zmotywować do działania! To są proste rady, które przy regularnym stosowaniu utrzymają Cię w stanie motywacji i zmienią Twoje życie. Zacznij działać!

Prawdą jest że motywacja nie jest stała. Przypomina bardziej wielkie koło, które aby było w ciągłym ruchu, trzeba napędzać każdego dnia. Takie przedstawienie motywacji w cale nie czyni jej złą, musimy sobie tylko zdać sprawę, że aby mieć ciągła motywację musimy powtarzać tą czynność dzień po dniu.

Dużo praktycznych rzeczy o skutecznej motywacji dowiesz się z książki audio Motywacja bez granic.

Jak znaleźć pasję i cel w życiu?

   W swoim życiu próbowałem wielu zawodów i karier, mam wiele zainteresowań i umiejętności. Zatem imałem się różnych zajęć na krótszy lub dłuższy okres czasu. Jednak tak naprawdę nigdy nie czułem, że któreś z nich daje mi całkowitą satysfakcje. Żadna z tych karier nie okazywała się być tą w 100% doskonałą. Więc jak zatem miałem odkryć tą, która da mi tą satysfakcje? Nad tym pytaniem zastanawia się wielu ludzi. Szukając mojej własnej “misji” w życiu z pożądaniem znalezienia celu, odkryłem kilka wskazówek, które pomogły mi kierować podejmowane przeze mnie decyzje w stronę dążenia do profesjonalizmu.

Rób to co lubisz.

Każda osoba, która odniosła w życiu duży sukces, zapytana  o jedną wskazówkę dla ludzi którzy chcieli by być bogaci, odpowiada: Rób to co kochasz. Jeśli lubisz to co robisz, jesteś w tym nie tylko bardzo dobry/a, co pomaga odnieść sukces, ale nie postrzegasz pracy jako pracy tylko jak codzienność. Naprawdę głęboko wierze w to, że praca może być pasja. Nie musi być podziału na życie pracownicze i życie poza pracą. Pomyśl o tym. Powiedzmy że jedną drugą swojego dziennego czasu jaki masz, spędzasz w pracy i tak się dzieje 5 dni w tyg., 50 tyg. w roku. Jeśli nie lubisz swojej pracy, prawdopodobnie żyjesz w bólu i ogromnej dyssatysfakcji. To nie jest sposób na życie. Prawdziwe życie jest wtedy kiedy kochasz to co robisz.

Jednak muszę Cie tutaj ostrzedz przed zbyt wielkim idealizowaniem pracy. Niektórzy mówią „Rób to co lubisz, a już nigdy nie będziesz pracować”. Ja Tobie powiem inaczej. Każde zajęcie wymaga pracy i niesie ze sobą jakieś przeszkody do pokonania. Trzeba płacić podatki, pojawiają się niespodziewane problemy, trzeba załatwiać ważne sprawy wszystkiego tego należy się spodziewać i jest to nieodłączny element KAŻDEJ pracy i kariery. Nie zapominaj o tym, nawet zawód aktora to tylko 20% grania na scenie czy ekranie, cała reszta to praca: dojazdy na plan, nauka skryptów, załatwianie kontraktów, dbanie o wizerunek, godziny męczących przygotowań itp.
Jak odkryć co lubisz, co sprawia Ci przyjemność?
Odpowiedz sobie na pytania:

Załóżmy że masz tyle pieniędzy aby moć sobie kupić co tylko zechcesz. Każde miejsce, które pragniesz zwiedzić zostalo przez Ciebie zwiedzone.  Wszystko co wymagąło od Ciebie inwestycji pieniedzy zostało przez Ciebie zrobione. A przez to siedzisz teraz w domu i  nudzisz się. Co chcesz jesze chcesz zrobić? Co dostarcza Ci rozrywki i powoduje, że się samorealizujesz?

Rób to kim jesteś.

Musisz sobie odpowiedzieć na pytania: jakie wartości prezentuje, jaką jestem osobą, kim jestem? Jest to bardzo ważne. Czasem pod wpływem zdarzeń lub innych osób wybieramy dla siebie karierę, która tak naprawdę nie jest dla nas. Pamiętam jak byłem młodszy, moja mama chciała żebym został księdzem. Nawet nie chcę myśleć jakby to było gdybym faktycznie został księdzem. Ja dzięki temu, że wtedy wiedziałem kim jestem(a raczej kim nie jestem), nie popełniłem błędu mojego życia. Jednak wielu ludzi „ugrzęzło” w karierach które INNI uważali dla nich za najlepsze. To mogli być rodzice, nauczyciele, opiekunowie, ideały społeczne.

Pomyśl jak można by opisać Twój charakter? Jak inni mogli by opisać Twój charakter? Jak czujesz, do czego Cię stworzono?

Rób to na czym się znasz i co jest dla Ciebie łatwe.

Pomyśl nad tym. Gdybyś stał/a w kolejce 20 ludzi w co zrobiłbyś/aś od nich lepiej? Co poszło by Ci dużo łatwiej niż innym? Odpowiedz na to pytanie jest właśnie tym, w czym jesteś dobry/a i co przychodzi Ci z łatwością. Rzeczy które przychodzą nam bez wysiłku robimy chętniej i z większą motywacją. Często jest tak że jedna rzecz, która wydaje nam się w jednej sytuacji nie do zrobienia i bardzo skomplikowana, w odniesieniu do tego na czym się znamy okazuje się bardzo prosta.

   Większość ludzi wie co sprawia im przyjemność i co chcieliby robić w życiu jednak nie do końca są pewni jak to przełożyć na karierę. Albo mają zbyt duże obawy by podjąć ryzyko zmiany zawodu. Ja też należałem do tej grupy. Być może masz kilka zainteresowań i można by je jakoś połączyć i przełożyć na coś co przyniesie Ci przyjemność i pozwoli zarabiać. Czasem zdarza się też, że zanim osiągniemy wymarzoną karierę musimy zadowolić się jej formami pośrednimi. Pamiętaj jednak o tym, aby każda rzecz jakiej podejmiesz się w życiu, była ścieżką po której będziesz dążyć do swojego sukcesu, a nie osobną drogą, która Cię od niego oddali.

Dobrą inspiracją Dla Ciebie może być ta książka audio Odrodzenie feniksa.

Carpe diem!

Do napisania tego artykułu skłoniła mnie moja obecna sytuacja zdrowotna. Leże teraz w łóżku, z powodu bólu kręgosłupa i nie mogę się ruszać, niestety jestem uziemiony. W takiej sytuacji gdy człowiek leży i nie myśli o sprawach codziennych, przez umysł zaczynają przelatywać różne myśli. Jedną z nich było to, że może moja dysfunkcjonalność nie jest tylko chwilowa, a co jeśli będzie na długo dłużej niż myślę? Powiem Ci szczerze, pomyślałem jakby to było, gdybym już nigdy nie mógł chodzić. To było straszne uczucie, przez przed oczami pojawiły mi się wszystkie te rzeczy których nie zrobiłem, a bardzo chciałem. Wszystkie plany które miałem, a których już nie wykonam, nieodwiedzone miejsca, niespotkane osoby, niespełnione marzenia. Miałem ochotę wstać z łóżka i pójść zrobić wszystko to o czym myślałem, ale przecież nie mogłem… Dość! Dobra przyznam Ci się, nie pomyślałem o tym, bo jestem optymistą i od jakiegoś czasu po prostu nie dopuszczam złych myśli do siebie, choć nie od zawsze nim jestem. Zastanawia mnie, dlaczego tylko w tak trudnych sytuacjach przypominamy sobie o rzeczach, które są tak istotne dla nas, a w ciągu zwykłego codziennego egzystowania odkładamy je na później.

Zatrzymaj się.

W dzisiejszych czasach, gdzie ciężko znaleźć chwile dla siebie mało kto jest w stanie pomyśleć, a co dopiero ukierunkować się na to, czego naprawdę chce. Pędzimy za dobrobytem, ślepo podążamy za trendami. Ilu z nas tak naprawdę jest usatysfakcjonowanych z życia, które wiedzie. Ilu posiada pasje, które może realizować. Zamiast tego pracujemy w pocie czoła, starając się bezskutecznie spełniać oczekiwania innych, które zawsze będą rosły. Czy aby na pewno to marzyło Ci się, gdy jako dziecko  snułeś plany o idealnym życiu. Zwolnij na chwilkę i pomyśl czego tak naprawdę potrzebujesz, co Cię interesuje, jakie masz pasje, cele, marzenia, zrób to właśnie teraz.

Żyj tak jakby każdy dzień był tym ostatnim.

Pomyśl że właśnie dowiadujesz się od lekarza, że masz śmiertelną chorobę i zostały Tobie tylko 3 dni życia. Nie jednej osobie po takiej informacji obsunął by się grunt pod nogami. Masz masę planów i rzeczy do zrobienia, marzenia do zrealizowania. A może jest coś co chcesz zmienić swoim życiu od dawna, czegoś dokonać lecz odkładasz to na lepsze czasy. Jednak teraz jest już mało czasu i musisz się spieszyć. Czy dalej będziesz czekać aż nadejdzie bardziej sprzyjająca chwila? Nie przesuwaj rzeczy naprawdę dla Ciebie ważnych na później. Może się zdarzyć ze to później nigdy nie nadejdzie. Pomyśl o tym. Najlepsza chwila na to by marzyć i zmienić coś w swoim życiu jest właśnie teraz. Chcesz zmienić pracę, spróbować czegoś nowego, zrobić coś czego pragniesz od dawna. Zrób to. Podejmij ryzyko życie masz tylko jedno, więc przeżyj je jak najlepiej potrafisz. Weź odpowiedzialność za to co dzieje się w Twoim życiu i zacznij żyć tak jak chcesz. Ciesz się chwilą, doświadczaj nowych rzeczy, spotykaj z ludźmi, rozwijaj zainteresowania, spełniaj marzenia. A przyjdzie dzień w którym stwierdzisz, że Twoje życie jest pełne pasji i nie chcesz zamienić się nim z nikim innym. Carpe diem!

Jeżeli interesuję Cię więcej informacji na ten temat sięgnij po książkę audio Odrodzenie Feniksa.

Obniż skutecznie poziom cholesterolu.

     W dzisiejszych czasach podwyższony poziom cholesterolu we krwi stał się niemal chorobą cywilizacyjna. Jego zły wpływ na nasze serce i stan zdrowia jest ogromny. Tym bardziej niepokojące jest , że tak łatwo przekroczyć niebezpieczną granice poziomu tego związku w naszym organizmie. 

O niebezpiecznym poziomie cholesterolu mówi się w dwóch przypadkach. Po pierwsze, gdy całkowity poziom cholesterolu w organizmie jest za wysoki, a po drugie gdy poziom LDL (zły cholesterol) jest zbyt wysoki w stosunku do poziomu HDL (dobry cholesterol).

Przy zastosowaniu kilku rad możesz skutecznie chronić swoje serce obniżając poziom tego złego czynnika we krwi. 

Wyeliminuj niezdrowe tłuszcza, a zacznij spożywać zdrowe.

Rodzaj tłuszczy jaki spożywasz ma fundamentalny wpływ na poziom cholesterolu w Twoim organizmie. Zdrowe tłuszcze pochodzenia roślinnego, takie jak oliwa z oliwek, awokado, orzechy obniżają poziom LDL (zły cholesterol), a podwyższają HDL (dobry cholesterol). Najbardziej niekorzystne dla naszego organizmu są tłuszcze że smażenia, a także pochodzące z fast foodów i margaryn. Mniej szkodliwe są tłuszcze pochodzenia zwierzęcego i nabiału. Więcej o zdrowych tłuszczach. Tłuszcze - które mogą pomóc a które zaszkodzić Twojemu sercu?

Spożywaj produkty bogate w błonnik.

Błonnik może skutecznie obniżyć poziom cholesterolu w organizmie. Przez to, ze pomaga wiązać cholesterol dzięki czemu ten jest wydalany z organizmu zamiast trafiać do Twojego krwioobiegu. Spożywane codziennie na śniadanie płatki owsianki i owoce mogą skutecznie przybliżyć Cie do osiągnięcia tego celu. Inne produkty bogate w błonnik: fasola, warzywa, kasze, ryż brązowy.

Jeśli masz nadwagę, obniż ilość spożywanych kalorii i zbliż się do idealnej wagi dla twojego ciała.

Nie dokońca wyjaśniono jaki wpływ ma nadwaga na podwyższony poziom cholesterolu, lecz wiadomo że zbyt duża ilość tłuszczu na naszym brzuchu jest zwyczajnie niezdrowa dla naszego serca. Zrzucenie tylko 10% wagi będzie mieć znaczący wpływ na poprawę Twojego stanu zdrowia i obniży poziom cholesterolu.

Prowadź aktywny tryb życia.

Staraj się być aktywnym jak tylko to możliwe. Jak zaobserwowano wśród pacjentów o zawyżonym poziomie cholesterolu już 30 min aktywności dziennie miało znaczący wpływ na obniżenie poziomu tego złego czynnika w ich organizmie.

Unikaj używek i stresu.

Stres i palenie papierosów ma zły wpływ na poziom cholesterolu w Twoim organizmie. Zależność ta nie jest do końca jasna, niektóre badania wskazują jednak, że przewlekły stres jest jedną z przyczyn wzrostu poziomu cholesterolu. Unikaj długotrwałych sytuacji stresowych. Palenie natomiast powoduje obniżenie poziomu dobrego cholesterolu HDL. Uważa się, że wspomaga ono osadzanie się cholesterolu w ściankach naczyń krwionośnych. Powoduje niedotlenienie krwi oraz zwiększa ryzyko chorób serca i układu krwionośnego.

Stosując wszystkie podane wyżej rady możesz w znaczący sposób obniżyć poziom cholesterolu w swoim organizmie. Jednak należy pamiętać że u niektórych osób, problemy z cholesterolem mogą mieć podłoże genetyczne, a wtedy bez kuracji odpowiednimi farmaceutykami nie da się pozbyć problemu. Natomiast w każdym wypadku wszystkie wyżej wymienione sposoby walki z cholesterolem mogą przyczynić się do poprawy ogólnego samopoczucia i stanu zdrowia.

Wiecej o zdrowej diecie i innych radach dotyczących odżywiania, znajdziesz w bardzo przystępnie napisanym ebooku Dieta fizjologiczna

Dlaczego cel jest niezbędny do sukcesu?

Jeżeli miałbym Ci zdradzić co jest najistotniejszym elementem do osiągnięcia sukcesu powiedział bym że jest to cel. Wielu ludzi uniknęło by niepowodzeń i związanych z nimi rozczarowań, gdyby postawili sobie w życiu jasny cel i ustalili plan działania wg którego konsekwentnie dążyli by do tego celu. Pomyśl chwilkę o łódce, która rzucana podmuchem wiatru buja się wśród fal na środku morza. Jaka jest szansa że sternik dotrze tą łódką do lądu? Najprawdopodobniej żadna. Jeżeli nie będzie wiedział gdzie chce dotrzeć i nie użyje do tego nawigacji może liczyć jedynie na ślepy los. Jak widzisz bez jasno ustalonego celu i nawigacji nie dotrzesz tam gdzie chcesz. Skoro już wiesz dlaczego to jest takie ważne:

1. Wyznacz sobie cel do zrealizowania.

Ustalając cele staraj się aby były one jak najbardziej szczegółowe i jednocześnie były one w Twoim zasięgu. Przykład, chce zostać prezydentem jest prawdopodobnie na tą chwilę celem poza Twoim zasięgiem, co nie znaczy że nierealnym. Natomiast chcę być politykiem partii „x” jest już osiągalny. Jeżeli zapytałabyś któregokolwiek z ludzi sukcesu, co przyczyniło się do ich życiowego powodzenia, każdy odpowie Ci tak samo - miałem jasny cel.

2. Ustal plan działania.

Gdy masz już wyznaczony cel wypisz kilka rzeczy, które musisz zrobić aby go osiągnąć lub które zbliżą Cię do jego osiągnięcia. Mogą to być proste rzeczy, jeżeli za cel postawisz sobie nowe stanowisko pracy – planem może być: poprawienie CV, udanie się na kursy doszkalające, poczytanie o tym jak dobrze wypaść na rozmowie kwalifikacyjnej. 

Aby Ci lepiej pokazać jak to wygląda napisałem kilka moich małych celów.

cel: stanę się bardziej stylowym
- będę czytał czasopisma o modzie, 
- będę oglądał programy o modzie,
- będę przyglądał się na ulicy ludziom ubranym stylowo i zapamiętywać ciekawe szczegóły z ich ubioru,

cel: wyszczuplę sylwetkę i poprawię kondycję
- zapiszę się na siłownie,
- będę biegał, jeździł na rowerze, co drugi wieczór
- będę zdrowo się odżywiał,
- udam się do dietetyka,

cel: skoczę na spadochronie
- uzbieram pieniądze, będę odkładał z każdej wypłaty 100 zł,
- zapiszę się na kurs spadochronowy,

 3. Konsekwentnie realizuj postawione sobie cele.

Pozostań zmotywowanym i ciągle podążaj ustaloną ścieżką do wyznaczonego celu. Jak się dobrze zmotywować dowiesz się tutaj. Jednocześnie nie zrażaj się porażkami. Zobacz że porażka też może być dobra.

Najlepiej zapisz wszystkie swoje cele na kartce i zaglądaj do nich co jakiś czas odhaczając to co udało Ci się już wykonać. Nie ma większego źródła motywacji i satysfakcji niż widzieć, że to co jeszcze kiedyś było jedynie zapiskiem na kartce papieru, dzisiaj jest rzeczywistością. 

Dzieki ebookowi Skuteczna sztuka wyznaczania celów - krok po kroku dowiedz się wiecej o tym, jak skutecznie wyznaczać cele.

"Jesteś gruby i masz nadwagę.”

Takie słowa mógł usłyszeć Jean-Jacques Jauffret– pasażer linii lotniczych Air France od pracownika tych linii, gdy nie chciał się zgodzić na dopłatę do drugiego miejsca powodu swojej nadwagi.

Jean-Jacques Jauffret, na lotnisku w Delphi oprócz dowodu osobistego został poproszony o podanie obwodu pasa. Ważący 160 kg pasażer odmówił, dlatego został przymusowo zważony na oczach wszystkich pasażerów. Jean poczuł się upokorzony i sprawa trafiła do sądu. Na domiar złego na sali rozpraw zaserwowano mu kolejną porcje obraźliwych uwag. „ Bądźmy obiektywni, ten człowiek jest gruby” powiedział sędziemu obrońca Air France Fernard Gamault. „ Ledwo mieści się w krześle na tej sali rozpraw, jak zmieści się w wąskim siedzeniu samolotu”

To zdarzenie dowodzi, że granice społecznej akceptacji dla otyłości w krajach europejskich zaczynają zanikać. Nie znaczy to że osoby otyłe muszą się obawiać, że wsiadając do środka komunikacji miejskiej ktoś powie im że nie mieszczą się w siedzeniu. Jednak problem otyłości jest coraz bardziej napiętnowany społecznie. „Podatek od otyłości powinien być jednym z filarów reformy finansów publicznych. Nadwaga to bowiem problem już nie tylko medyczny, ale i ekonomiczny. Kosztuje nas 25 mld złotych rocznie.” Piszą w Newsweeku autorzy artykułu „Cena sadła”, pokazując jakie kwoty z budżetu są pochłaniane na leczenie ludzi otyłych. 

Naukowcy twierdzą, że ludzie zmieniają stosunek do otyłości. Kiedyś tłumaczyli ją tym, że osoba otyła jest pewnie chora, ma problemy genetyczne, dzisiaj o osobach otyłych myśli się jak o leniwych i nie dbających o siebie. Co odbija się niekorzystnie na osobach otyłych szukających pracy. Również pracodawcy twierdza, że ludzie z problemem nadwagi są mniej produktywni, oraz częściej chodzą na zwolnienia i dlatego chętniej zatrudniają szczupłych.

Trend walki z otyłością ruszył pełną mocą i nie zapowiada się aby zwolnił. We Francji ministrowie zdrowie, spraw społecznych przedstawili projekt ustawy, podnoszącej podatek VAT na żywność z fast foodów z 5,5 % aż do 19,6%. Miałby być to rodzaj akcyzy jak na używki, powstrzymujący przed nadmiernym spożywaniem tego rodzaju żywności. W Anglii przygotowano ustawę, która pozwalałaby odbierać prawa rodzicielskie rodzicom, którzy bez umiaru faszerują swoje dzieci fast foodami. 

Otyłość o ile nie jest problemem natury genetycznej, jest możliwa do pokonania. Zmiana stylu życia, nawyków żywieniowych, wszystko to w parze z fachowa wiedzą może pomóc osobom otyłym pozbyć się kosztownego ciężaru, który obciąża nie tylko ich zdrowie i portfel, ale zapewne rzutuje na każdą dziedzinę życia.